La TRE - Exercices de libération du stress et des tensions
Bonjour,
Depuis quelques temps, je découvre la méthode TRE - Tension Releasing Exercises ( qui signifie exercices de libération des tensions). Cette technique a été mise au point par David BERCELI. Ce monsieur a étudié le mécanisme du stress et plus particulièrement celui du stress post-traumatique. A travers ses travaux, il est parvenu à la conclusion que l'être humain possède en lui un système de régulation du stress comme les autres êtres vivants. Ce mécanisme de régulation n'est pas aussi performant chez l'être humain que chez les animaux, comme les mammifères, particulièrement à cause de notre conditionnement et de la vie en société .
Au moment d'un trauma ou d'un stress intense, le système nerveux envoie à l'ensemble de l'organisme l'information de réagir très rapidement pour répondre face au danger. Puis normalement, lorsque nous sommes hors de danger, le corps évacue le stress, le trop plein de tension et nous trouvons aussi des ressources à l'extérieures pour nous apaiser ( en discutant avec des proches par exemple) . Cette "évacuation" ne se fait pas suffisamment chez l'homme, surtout chez l'homme occidental.
Par exemple, les animaux sauvages tremblent après un fort stress. On peut l'observer sur des gazelles qui ont failli se faire croquer par un lion par exemple.
C'est sur cette faculté de trembler pour évacuer le stress que s'appuie la technique de la TRE. David Bercelli pense que l'homme a perdu cette faculté de trembler mais qu'il peut y recourir via des exercices physiques.
A travers des pratiques simples, on va réactiver cette faculté de trembler pour permettre un rééquilibrage nerveux et musculaire. Ces tremblements sont provoqués par le corps lui même. Les exercices sont issus du yoga, du tai chi, et de l'analyse bioénergétique (qui elle même a été mise au point par Alexander Lowen).
Ils peuvent se réaliser très facilement en ateliers de groupe ou durant des séances individuelles.
Les tremblements durent pendant quelques minutes et il est possible de les stopper à tout moment.
Un livre détaille tout les travaux de David Bercelli et sa méthode, je vous le recommande. Surtout, si vous êtes intéressé par le mécanisme du psycho traumatisme:
Le livre détaille tout le fonctionnement émotionnel et biologique du traumatisme, et ces éléments sont passionnants!
Si vous souhaitez expérimenter la TRE, je vous recommande tout de même de vous renseigner au prés d'un praticien formé à cette approche. En effet, toutes les pratiques en lien avec le(s) trauma(s) sont à faire dans des bonnes conditions et dans un cadre sécurisant.
Il n'y a pas de risques de se blesser avec les exercices physiques, mais ils ont pour but de réactiver la mémoire traumatique stockée dans le corps. En réactivant cette mémoire, surtout les premiers temps, il est important d'être accompagné d'une personne qui saura vous guidé et vous apaiser si nécessaire.
Sylvain