Mieux respirer avec la Sophrologie
Dernière mise à jour : 27 juil. 2022
La respiration est essentielle à notre vie mais une bonne respiration renforce notre santé physique et mentale. Elle prend donc une place importante en sophrologie.
Pour commencer, comment savoir si l'on respire correctement ?
Normalement en respirant, notre ventre se gonfle et rentre lorsque nous expirons.
C'est la respiration que l'on peut de qualifier de naturelle, tout les mammifères respirent de cette façon et les bébés également.
Mais le stress et notre vie quotidienne nous fait oublié comment respirer normalement et profondément. La plupart d'entre nous respirons seulement avec notre thorax, voire même avec nos épaules.
L'oxygénation est bien moindre pour notre organisme notamment. La respiration naturelle stimule l'homéostasie de notre corps, c'est à dire sa capacité à se rééquilibrer et à se maintenir en bonne santé.
Au travers de plusieurs exercices, le sophrologue peut vous guider pour retrouver une respiration plus profonde et meilleure pour votre bien-être.
Voici quelques bienfaits apportés par une bonne respiration:
- Une oxygénation de plus grande qualité pour nos cellules,
- Une plus grande résistance au stress,
- Un meilleur équilibre émotionnel,
- Un massage de nos organes internes.
Le retour à une respiration harmonieuse se fera progressivement avec les séances mais aussi en répétant des exercices chez soi, dans son quotidien.
Toutefois, la respiration n'est pas anodine. Elle doit être maniée avec précaution si vous êtes sujets à des troubles respiratoires ou de fortes angoisses.
Il est préférable de ne pas s'aventurer dans des exercices demandant de fortes respirations et s'en tenir à un rythme tranquille et confortable.
Voici un petit exercice simple clôturer cet article:
- Inspirez par le nez longuement et en ressentant les zones de votre abdomen qui se soulève.
- Soufflez longuement avec votre bouche comme si vous souffliez sur une boisson chaude pour la refroidir.
Répétez cet respiration pendant 5 minutes minium.
Les exercices de cohérence cardiaque sont également très intéressants pour réguler notre respiration et les tensions éventuellement présentes.
Avec cette respiration longue et profonde, on instaure le calme et on permet au système nerveux de ralentir son activité.
Essayez et vous verrez =)
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Belle journée,
Sylvain
