Problèmes de sommeil
Un bon sommeil se prépare dans la journée, de façon à pouvoir se laisser aller dans les bras de Morphée avec fluidité au moment du coucher.
En début d'accompagnement, nous faisons un bilan de vos journées, de votre hygiène de vie, et des facteurs de stress pour aller créer des séances sur mesure et en réponse à vos besoins.
Bien souvent, il est important d'aller créer des moments de désaturation, de décompression durant les journées afin d'être plus apaisé au moment du coucher. C'est là que la Sophrologie prendra toute sa place. Elle propose des pratiques pour réguler le stress, éviter de ressasser, et d'instaurer un état propice au repos. Il sera aussi possible de créer des ancrages sensoriels et corporels pour favoriser détente et relâchement.
L'EFT sera aussi un complément pour mettre en place un "nettoyage émotionnel" et ainsi amener un allégement sur ce plan.
Puis grâce au travail avec l'inconscient en Hypnose, nous allons chercher des blocages éventuels, favoriser l'émergence de nouveaux comportements qui seront plus propices à un meilleur sommeil.
L'accompagnement aura toujours une visée pédagogique de façon à votre transmettre des clés que vous pourrais réutiliser dans votre quotidien. Par exemple:
- Techniques de respiration,
- Pratiques en mouvement pour décharger stress et tensions,
- Bases en autohypnose pour vous glisser dans un sommeil réparateur
Ainsi, plus vous utiliserez ces "outils" dans votre quotidien, plus leurs effets seront concrets et durables.
Le lien entre le rythme de vos journées et votre sommeil est très important. Parfois, le problème de sommeil ne sera que le prolongement d'une autre situation ou d'une période de vie (ex: stress intense, surmenage...etc.)
Il sera alors nécessaire d'ajuster l'accompagnement pour prendre en compte tous les éléments et ainsi apporter une réponse plus adéquate.
Bien évidement, le suivi médical est toujours primordial. En cas de problèmes de sommeil, le suivi d'un médecin permettra de s'assurer qu'aucun trouble ne soit présent (ex: l'apnée du sommeil).
Les approches que je propose seront alors complémentaires et viendront accompagner le traitement médical.